この記事では、冷凍宅配弁当のハーモグ（Hemog）とナッシュ（nosh）、どちらが低糖質ダイエットに向いているのか検証しています。
どちらも糖質制限の出来る食事ですが、それぞれの違いや特徴を知らないと、自分にはどっちが向いているのか分かりませんよね。
今回は両者の違いを15項目で徹底比較しながら、詳しく解説していきたいと思います。
私は実際に両方の宅配弁当を利用して食べていますが、先に結論を言うと、ずばりナッシュ（nosh）の方がおすすめです。
全30社以上の宅配弁当を徹底調査した私も、普段はナッシュを利用しています！
ナッシュをおすすめする理由について、本文で詳しく説明していますので、ぜひ最後まで読んでくださいね★
この記事で分かること
＼楽しくラクして低糖質ダイエットするなら♪／
目次（読みたい箇所にジャンプ）
結論｜低糖質ダイエットするならナッシュがおすすめ
結論から言うと、楽しく続けやすいダイエットをしたい私なら、ナッシュ（nosh）を選びます。
なぜなら、ナッシュの方が違和感なく普段の食事に置き換えられて、挫折しにくい（食べ続けやすい）からです。
具体的には、以下の点でナッシュの方がハーモグよりも優れています。
ナッシュの良いところ
- 主食無しでも適度な満足感。ライスメニューもあって糖質管理しやすい
- シェフ監修の本格的な味付けで、制限食とは思えないワンランク上の美味しさ
- メニュー数が圧倒的に多い。全60品以上から好きなものを自分で選べる
- 食事以外にパンやスイーツ等も豊富で使い勝手が良い
ハーモグ
我慢する辛い食事制限は続かないという方は、まずはナッシュでゆるく糖質制限を始めてみるのが良いと思いますよ。
食事制限はとにかく継続が大事！これなら続けられると思うものを選びましょう
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ハーモグとナッシュの違いを15項目で徹底比較【一覧表】
ハーモグ（Hemog）とナッシュ（nosh）の違いを15項目で比較し、分かりやすく一覧表に並べてみました。
【一覧表】ハーモグとナッシュのサービス比較
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【オススメ‼】 |
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| 糖質量 | 上限10g・平均5.5g （厳しめ糖質制限向き） |
上限30g・平均17g （ゆるやかな糖質制限向き） |
| 購入プラン※ | 基本5食セットのみ （最低3食での注文可） |
6・8・10・20食から選べる （まとめ買いしやすい） |
| 配達間隔※ | 毎週 or 2週間に1回 |
1週間 or 2週間 or 3週間に1回 |
| 味 | 普通 かなり薄味・少し水っぽい |
とても美味しい 濃いめ・本格的なシェフの味 |
| 食のジャンル※ | 和食中心 |
和洋中エスニック |
| 満足度 | 副菜多め・物足りなさ有 |
メインがボリューミー・食べ応え有 |
| 栄養素 | 200kcal前後 低塩分・低脂質 |
250～500kcalと幅広 低塩分・高たんぱく |
| メニュー※ | 自分で選べない 25品の固定メニュー |
自分で選べる 60品以上・パンやスイーツも有 毎週2品の新メニュー |
| ご飯有無 | 無 |
ライスメニュー有 |
| 料金 （1食あたり） |
538円 単体価格が安い |
最安499円～698円 まとめ買い・長期利用が安い |
| 送料 | 780円 定期便なら半額（390円） |
913円～1,331円 高め・地域によって異なる |
| 割引 | あまり無い |
キャンペーンやクーポンが豊富 |
| 容器の大きさ・種類 | 薄くてかさばらない プラ・ビニール（袋内で崩れやすい） |
厚めでかさばる 紙容器 |
| 温めムラ | できやすい （レンジ内で回りにくい） |
できにくい （レンジ内で回りやすい） |
| 定期便の解約・停止 | WEBで簡単・スキップも可 |
WEBで簡単・スキップも可 |
※の比較項目については、「選択肢が多い（自由度が高い）＝使いやすい」という評価軸にて〇×△を付けています。
各項目を見ると、ナッシュの方が全体的に見てサービスの自由度が高く、欠点が少ない印象です。
購入プラン（食数）や配送間隔も、より自分のペースで調整しやすいのが便利です。
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重要な3つの比較ポイントについて、もう少し詳しく解説します。
比較①糖質量が少ないのはハーモグ。無理なく続けやすいのはナッシュ
お弁当1食あたりに含まれる糖質量だけ見ると、ナッシュは平均約17g（上限30g）、ハーモグは平均5.5g（上限10g）とハーモグの方が少ないです。
両者の糖質量にこれほど差があるのは、それぞれ向いている糖質制限の方向性が違うからでもあります。
日本人の1日あたりの炭水化物の目標摂取量は250g～325gと言われているので、糖質量を70gに抑えるのは厳しい糖質制限、130g以下に抑えるのは緩やかな糖質制限といえます。
引用元：糖質制限ダイエットの効果と注意点｜おすすめの食材やNGの食材は？ グッドライフシニア（https://goodlifesenior.com/wp/news/422）
糖質は生きるために大事な栄養素なので、極端に減らすよりも、過度に摂りすぎないよう適正量に抑える『ゆるやかな糖質制限』の方が良いと言われており、リバウンドもしにくいそう。
その点で見ると、ナッシュの方が適度な糖質量で、無理なく日常の食事に取り入れやすいです。
主食付きのメニューなら全体の糖質量も管理しやすく、効果的にダイエットできます。
ハーモグの場合、お弁当単体では糖質量・カロリーが低すぎます。物足りなさを感じやすく、ご飯の付け足しで糖質量の増加に注意が必要です。
「糖質の多いご飯を減らして、おかずをたくさん食べる」という食べ方には、ナッシュの方が適しているのではと思います。
ナッシュのライスメニューは、糖質50％OFFの「レジラ米」を使っているのでダイエット中も安心です
ダイエットにはカロリーは低い方が良いんじゃないの？と疑問に思った方は、ぜひこちらの記事も参考にしてみてくださいね。
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比較②メニュー数では60品以上のナッシュが圧勝
メニューの数では、ハーモグは25品と少なめなのに対し、ナッシュは60品以上と圧倒的に多いです。
食のジャンルも和洋中エスニックと幅広く、加えて低糖質なパンやスイーツまで取り揃えています。
専属シェフと管理栄養士が監修するメニューはどれも美味しいので、毎日食べても飽きにくいですよ。
毎週2品の新商品では、色んな企業とのタイアップメニュー等も出していて、注文する度に次は何を頼もうかとワクワクしながら選べます。
一方、ハーモグはどちらかと言うと和食中心の家庭的な味付け。
献立のバリエーションも少ないので、少し飽きやすい印象がありますね。
ハーモグは固定メニューが一定の周期で届く仕組みなので、自分で好きなものを選んで食べたい、苦手な食材があるという方はナッシュを選びましょう。
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比較③初回・送料はハーモグが安い。長期利用はナッシュの方が安くなる
ハーモグは1食あたり538円とお手頃で、定期便なら送料も390円と非常に安いのが魅力的です。
一方、ナッシュは食べれば食べるほど安くなる累積割引があるのが特徴で、継続して利用すれば最安499円とハーモグよりも安くなります。
1回1,000円以上の割引クーポンもあるので、上手に使えばさらに格安で購入することも可能です。
ナッシュをお得に購入する方法や累積割引などの料金プランについては、こちらから★
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結論｜ダイエット目的でも飽きずに続けやすいのはナッシュ
糖質制限ダイエットは長期的に体質を改善するのが目的で、即効性のあるダイエット法ではないため、一番大事なのは「継続すること」です。
続けやすさという点で考えると、適度な糖質制限で食べやすく、美味しさやメニューの豊富さでも優れているナッシュの方がおすすめです！
主食の量を減らすという点でもナッシュの方が使いやすく、ダイエットの効果も出やすいのではと思います。
利用初めはハーモグよりも料金が高いですが、以降はどんどん安くなるので食べ続けるモチベーションにもなりますよ。
＼楽しく続けやすい糖質制限ダイエット！／
ハーモグ・ナッシュはこんな人に向いている
両者の違いを踏まえて、それぞれの宅配弁当がどんな人に向いているのか考えてみました。
ぜひご自身に合ったお弁当を選べるよう参考にしてみてください。
薄味派。ご飯を我慢できるならハーモグがおすすめ
以下に当てはまる人は、ハーモグ（Hemog）が向いています。
- 糖質を徹底的に抑えたい（厳しめ糖質制限）
- メニューを自分で選ぶのは面倒、いつも同じものを食べたい
- 味はそこまで求めない、普段から薄味派
- 冷凍庫が小さいので少数で買いたい、かさばらない方が良い
ハーモグのお弁当は、糖質量が平均5.5gとかなり低く抑えられるので、徹底的に糖質を抑えたい！という方には向いていると思います。
ただし全体的にとても薄味でカロリーも低め。物足りなさを感じやすいですが、ご飯を多めに食べてしまうと糖質量がぐんと上がってしまうので、食べ方には気を付けたいですね。
なお、ハーモグは容器がとても薄く冷凍庫内でもかさばりませんが、保管する場合は横置きがおすすめです。縦置きするとビニール内でおかずの位置が崩れてしまうので注意しましょう。
濃い味好き。好きなメニューを選んで食べたい人はナッシュがおすすめ
一方、以下に当てはまる人は、ナッシュ（nosh）が向いています。
- ゆるやかな糖質制限で楽しくダイエットしたい
- メニューは自分で選びたい、色んな味付けを楽しみたい
- 美味しさ重視で選びたい、濃いめの味付けが好き
- 割引やクーポンでお得に買いたい、まとめ買いしたい
ナッシュのお弁当は、無理のない範囲で糖質を抑え、続けやすいゆるやかな糖質制限に適した食事内容になっています。
たんぱく質やカロリーも程よく摂れるので、食べ応えと満足感があり男性でも満足できると思います。リゾットやオムライスなどは付け足しなく栄養素管理できるのは楽ですね。
全60品以上のメニューから自分の好きなものを選んで、楽しみながら色んなメニューを食べてみたい！という方にはピッタリです。
食事メニューの他に低糖質なパンやスイーツもあり、糖質OFFながらとても美味しいのでダイエット中の癒しになりますよ。
ナッシュの宅配弁当の味が気になる方は、ぜひこちらの記事も参考にしてみてください★
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ハーモグとナッシュの口コミ・評判まとめ
実際に利用するにあたっては、SNS等の口コミ・評判は気になりますよね。
ハーモグとナッシュ、それぞれの宅配弁当を利用している人の口コミをまとめました！
ハーモグを利用している人の口コミ・評判
まずはハーモグを利用している人の口コミ・評判です！
ハーモグの口コミまとめ
- 栄養とかカロリーも色々考えられてて美味しい
- 量は少ないけど、夜ご飯にするなら大丈夫
- 濃い味が好きだとイマイチだけど、薄味好きなら美味しい
- 自分で作らない品数が食べれて良い、副菜も2～3口あって丁度いい
- 解凍に失敗したけど、味は美味しい
栄養良くカロリーも低めに作られていて美味しいとの口コミです。平日我慢する分、休日は…とメリハリがつきますね。
量が少なく感じる方もいるようですが、夜ご飯なら食べ過ぎずに丁度いいとのことです。
3食のお試し注文が出来るのは便利ですね。味付けは好みが分かれますが、薄味好きなら合うとのコメント。
自分ではなかなか作れない副菜が多く摂れるのは嬉しいですよね。
これ結構分かります…（笑）薄いプラスチック容器がビニールの袋に入っていて、中で崩れやすいので注意してください。
ナッシュを利用している人の口コミ・評判
続いてナッシュ（nosh）を利用している人の口コミ・評判です！
ナッシュの口コミまとめ
- ハンバーグが肉肉しくて美味しい、牛丼も罪悪感無く食べられて最高
- 普通に美味しくてバランスが良いから満足できる
- ダイエットしているのを忘れるくらい美味しい
- 魚メニューを食べ続けたら筋肉量が上がって体脂肪が落ちた
- ロールケーキがふわふわ生地に優しい甘さでめちゃうま
人気のハンバーグは肉肉しくて美味しいと評判です。ナッシュのライスメニューは糖質50％OFFのレジラ米を使っているので、糖質を気にせず食べられます！
ダイエットに利用している人は多いですね。食べ過ぎず程よい量が丁度良いです。
ナッシュのピリ辛メニューはちゃんと辛いので、辛い物好きの方にもおすすめです。普通のご飯のようで302kcalと低カロリーなのも良いですね。
お皿に盛ると見栄えもぐっと良くなります。ダイエット食なのに美味しいと評判です。
魚料理は自分で作るのも面倒なので便利ですよね。魚メニューでダイエットの効果が出たとの口コミも有りました！
ナッシュのロールケーキは本当に美味しいですよね！これで低糖質なのは驚きです…
どちらのお弁当もダイエット目的で利用している人の口コミが多く、味は好みが分かれるようですが、どちらも美味しいとの評価が多かったです★
まとめ｜挫折のしにくいダイエットがしたいならナッシュが安心
便利な冷凍宅配弁当で健康的な糖質制限ダイエットを始めたいという方には、私はナッシュ（nosh）をおすすめします。
特にこれまで辛い食事制限で何度も挫折してきたという方には、ぜひ一度ナッシュを試してみてほしいです！
ゆるやかな糖質制限＆栄養バランスの整った食事で、ダイエットを強く意識しなくても、美味しく楽しく自然と痩せられる食生活が手に入ります。
低糖質ダイエットは無理なく楽しく続けるのが成功の秘訣です★
今なら初回購入者限定で300円OFFキャンペーン中なので、ぜひこの機会に試してみてくださいね！
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