この記事では、慣れない育児に追われて忙しい産後のママにおすすめしたい料理の手抜き方法をご紹介します！
「産後は赤ちゃんのお世話で精いっぱい…」
「身体も痛くて料理や家事をしていられない」
「母乳育児で栄養のある食事を摂らないと…」
産後間もない身体を酷使しながら赤ちゃんのお世話に追われて、毎日本当に大変ですよね。
夜中も続く頻回授乳で常に寝不足。頭も回らないし、家事をしている暇があったら眠りたい…私もそんな風に考えていました。
里帰り出産等で頼れる環境があればまだマシですが、家庭の事情はそれぞれでなかなか周囲に頼りづらい人も多いと思います。
今回はそんな悩める産後のママさんのために、産後の料理を最大限手抜きできるおすすめの方法をご紹介したいと思います！
昨年妊娠・出産を経験したワーママの実体験を元にご紹介します！
この記事を読んだ皆さんにとって、産後生活の負担を少しでも楽にするお手伝いができたら嬉しいです★
この記事で分かること
記事の後半では、産後ママにイチオシの美味しい冷凍宅配弁当サービスも紹介していますので、ぜひ最後まで読んでくださいね。
目次（読みたい箇所にジャンプ）
産後の料理を手抜きするアイデア5つ
産後の料理を何とか楽に済ませたい…と考えた時に試してほしいアイデアをまとめました。
最大の手抜きは冷凍ストックしておける宅配弁当
結論から言うと、私は「冷凍宅配弁当」の活用を一番におすすめします。
なぜなら、忙しい産後生活において最も労力を省けて、栄養バランスの取れた食事ができる最良の選択肢だからです。
冷凍された状態のお弁当を自宅まで届けてくれるので、まとめ買いで冷凍庫にストックしておけば、レンジで5分チンするだけでいつでも食べられます。
こんな便利なサービスを、「産後」という人生で一番大変な時期に活用しないでいつ使うんだって思います。（笑）
産後生活に取り入れるメリットについては次の章で詳しく解説しますので、ぜひ最後まで読んでくださいね★
＼ 産後ママの救世主♪栄養バランスの取れた食事を簡単に ／
簡単ご飯やミールキット等で自炊する
自分で作る場合、一番分かりやすい手抜き方法と言えば納豆ご飯やお茶漬けですよね。
産後は無理せず手抜き料理で全然良いんです！レトルトや冷凍食品も大いに活用しましょう。
宅配サービスならミールキットや食材宅配もありますので、これらのサービスもぜひ利用していきたいです。
ただし、簡単レシピと言えど、フライパンやお鍋を出して調理するのはやっぱり面倒…
短時間だとしても、敏感な新生児はキッチンの音で赤ちゃんが起きてしまうことも多いですし、泣いている赤ちゃんに気を取られてガスを付けっぱなし…！なんてなったら大変です。
産後は集中力・思考力が低下する「マミーブレイン」状態ですので、自炊する場合は安全に注意して無理のない範囲でやりましょう。
インスタントやコンビニ弁当で済ませる
お湯を注ぐだけで食べれるインスタント食品も便利です。コンビニへ行けばお弁当もたくさんありますし、美味しいものも増えてきていますよね。
ですが、産後はお家に新生児がいますので、ちょっとそこまでの外出もなかなかできませんよね…
赤ちゃんのお世話に集中しなくてはいけないので、化粧もせず一日中楽なパジャマ姿で過ごす方の方が多いでしょう。
インスタント食品なら買いだめもできますが、産後の食事としてはできれば野菜なども含めた栄養バランスの取れた食事を摂りたいです。
旦那さんにご飯を作ってもらう（買ってきてもらう）
旦那さんや家族に頼れる場合はそれが一番です。料理好きな旦那さんであれば美味しいご飯を作ってくれるでしょう。
ですが、日中仕事で自宅にいない時や忙しい時などは、頼みごとをするのもなかなか難しいですよね。
ぜひご家族と相談して頼めるときは事前に頼んでおき、自分一人の時にどうするかも合わせて考えておきましょう。
ウーバーで注文する
外に買いに行かずに家まで届けてくれる、ウーバーイーツ等も便利です。
でも毎日の食事に活用するには料金が高い…
配達料と人件費が上乗せされているので1食1,500～2,000円することもありますし、大変な産後の時期とはいえ、なるべく浪費は避けたいものです。
産後は冷凍宅配弁当を活用するメリットがこんなにある！
先にも述べた通り、産後の料理を手抜きする方法として、現時点で私が考える最良の選択肢は「冷凍宅配弁当」を活用することです。
忙しい産後の生活に冷凍宅配弁当を取り入れるメリットはこんなにたくさんあります。
冷凍宅配弁当のメリット
とにかく楽！買い物・料理・洗い物ゼロ
冷凍宅配弁当の最大のメリットは、あらゆる労力を省けてとにかく楽なところです！
小さな赤ちゃんを連れて買い物に行く必要もないですし、火を使った調理も、めんどくさい洗い物だって不要です。
食べたい時に冷凍庫から出して、レンジで5分チンするだけ。食べ終わった後も容器をさっと水で流してそのままゴミ箱に捨てられます。
お家の中でゆっくりと新生児のお世話に集中したい、産後の生活に最適なサービスだと思います。
産後の身体はしっかりと回復するまで安静が必要でホルモンバランスも崩れていますから、赤ちゃんが寝ている間や空いている時間に焦って家事をしなきゃと無理をするのはやめましょう。
産後こそ、手抜きできるところは徹底的に手抜きするべきです！
管理栄養士監修メニューで栄養バランスの良い食事
冷凍宅配弁当の多くは、栄養士や管理栄養士などの食のプロが考案したメニューで、栄養バランスの整った食事ができます。
お肉や魚、野菜等もバランスよく入っていて、副菜の品数も豊富です。
自炊しようとすると毎食おかずを何品も用意するのは大変ですが、一つのお弁当でまとめて色んなものを食べれるのはとても嬉しいですよね。
塩分にも配慮されていて生活習慣病予防などの健康目的で宅配弁当を頼む方も多いですから、栄養面では全く心配いりません。
低糖質だから健康的な産後ダイエットが出来る
産後は増えた体重をなるべく早く戻したいと思う方も多いと思いますが、自分の食事内容は母乳にも影響するので気になりますよね。
冷凍宅配弁当の中には糖質に配慮されたお弁当が多く、ゆるやかな糖質制限で自然と痩せやすい身体を作る健康的なダイエットに向いています。
慌ただしく過ぎる産後の生活でめんどくさいカロリー計算などはしていられませんが、宅配弁当なら毎日の食事に取り入れるだけで、ダイエットを強く意識しないのでストレスも溜まりにくいです。
料理を作る手間も省けて、健康的に痩せられるなんて、産後ママにとってはかなり魅力的です。
意外と安い！1食500～600円台で食べられる
産休・育休中の間は、赤ちゃんんにかかる費用も増えるので、食費などの日々のコストはなるべく抑えたいところ。
冷凍宅配弁当の場合、各社料金は様々ですが、安いもので1食あたり500～600円台で購入できるお弁当もたくさんあります。
コンビニご飯でも数百円はしますから、色々な労力を削れてワンコイン程度で済むなら、コスパは十分だと思います。
＼ 産後生活の救世主♪ ／
冷凍宅配弁当を活用するなら「nosh（ナッシュ）」がおすすめ
私も第1子の産後から冷凍宅配弁当を使い始めた一人ですが、その後全30社以上を徹底調査してヘビーユーザーとなった今、私が一番におすすめしたいのは、nosh（ナッシュ）です。
宅配弁当の中でも美味しさと安さのバランスが丁度良く、かなり使いやすいサービスだからです。
nosh（ナッシュ）のココが良い！ゆる糖質制限が出来るコスパ抜群の宅配弁当
産後生活にnosh（ナッシュ）がおすすめな理由を具体的に紹介します。
noshのおすすめポイント
- 冷凍弁当の中でもかなり美味しい
- 全メニュー糖質30g以下。ゆる糖質制限が出来て痩せやすい
- 塩分も2.5g以下＆高たんぱく。野菜もたっぷりで栄養バランスが良い
- 1食500円台で安い。さらに食べれば食べるほど安くなる累積割引有
- 全60品以上の食事・スイーツ。自分で選べて苦手な食材も避けられる
- 毎回注文しなくても定期的に届くから便利。停止やスキップもWEBで簡単
他社と比較してみても優秀なサービスですが、冷凍宅配弁当各社のサービスを簡単にまとめてみました。
【比較表】冷凍宅配弁当おすすめ5社
| 項目 | nosh （ナッシュ） | 食宅便 | 三ツ星ファーム | ウェルネスダイニング | ニチレイフーズダイレクト |
|---|---|---|---|---|---|
| サービス |  |  |  |  |  |
| 1食あたりの料金 | ◎ 499～599円 | ◎ 560円 | △ 626～842円 | 〇 648～740円 | △ 約600～1000円 |
| 配達エリア | ◎ 全国 | ◎ 全国 | ◎ 全国 | ◎ 全国 | ◎ 全国 |
| 送料 | 有り | 有り | 有り | 商品による | 商品による |
| 定期コース | 有り | 有り | 有り | 有り | 有り |
| 解約のしやすさ | ◎ WEBで完結 | △ 電話のみ | △ 電話のみ | △ 電話のみ | △ 電話のみ |
| メニュー数 選択可否 | ◎ 60種以上& 新メニュー多数 選択可 | △ 160種 選択不可 （一部のみ可） | 〇 50種以上 選択可 | △ 56種 選択不可 | ◎ 100種以上 選択可 （定期コースは不可） |
| 食のジャンル | 和洋中エスニック パン・スイーツ | 和食多め | 和洋中エスニック | 和洋中 | 和洋中 |
| 栄養バランス | 糖質30g以下・塩分2.5g以下 | コースによる | カロリー350kcal以下・糖質25g以下 | コースによる | コースによる |
| おいしさ | ◎ | △ | ◎ | △ | 〇 |
| お弁当の特徴 | コスパ抜群 ダイエット向き | 食事制限 高齢者向き | 内容量が多い 高価格 | 食事制限 高齢者向き | 単品・コースが選べる |
| 公式サイト | nosh | 食宅便 | 三ツ星ファーム | ウェルネスダイニング | ニチレイフーズダイレクト |
宅配弁当の中でも、nosh（ナッシュ）は比較的若い世代向けのオシャレなお弁当で、冷凍弁当ヘビーユーザーの筆者も愛用している、総合ランキング1位の宅配弁当です。
程よく濃いめの味付けと食べ応えのあるメニューでゆるやかな糖質制限が出来るので、健康的な産後ダイエットにも向いています。
注文や停止・スキップなどの間隔調整もWEBで全て簡単にできるので、産後の忙しいママでも使いやすいサービスです。
nosh（ナッシュ）には男性利用者も多く、時間が無い時の旦那さんのご飯にも活用できるのでかなり便利です。
＼使いやすさNo.１！口コミで人気の宅配弁当／
noshの宅配弁当について気になる方はぜひこちらの記事も参考にしてみてください！
-
-
nosh（ナッシュ）食べてみた！主婦の正直な感想を14項目で徹底解説
この記事では、宅配弁当のnosh（ナッシュ）を実際に注文して食べてみた主婦のリアルな感想をまとめてみました！ nosh（ナッシュ）はレンジで温めるだけで簡単に食べられる冷凍宅配弁当サービスですが、 ...
-
-
ナッシュ（nosh）を最安値で食べる方法！最新クーポン・キャンペーン情報まとめ
この記事では、宅配冷凍弁当のnosh（ナッシュ）を最安値で購入する方法をご紹介します。 なるべくお得に買いたいけれど、noshって料金がイマイチ分かりにくいんですよね… 「最安値で買うにはどこで？どう ...
産後の料理にnosh（ナッシュ）を活用している人はとても多い！
nosh（ナッシュ）はSNSでも非常に人気で、実際に産後にnoshを利用いている方をたくさん見つけました！
旦那様が積極的に導入してくれた！なんて嬉しいですね。nosh（ナッシュ）の宅配弁当はSNSでも美味しいと評判です。
妊娠中・産後はみなさん便利なサービスをフル活用して賢く乗り切っているようですね。
産後の忙しい時期に導入して、その後も継続して利用している方もいました。一度利用するとそのありがたさが分かるんですよね。
「どうせ冷凍だし」と味に期待していない方も多いですが、一度食べてみるとその美味しさに本当にびっくりしますよ。
コロナ禍で里帰り出産が出来ない方も多いですね。冷凍弁当を利用して乗り切ったという実例の口コミです。
大変な産後だからこそ、便利なサービスのありがたみを身にしみて感じます…！
SNSでの口コミを見ても、nosh（ナッシュ）の宅配弁当に助けられているという方が沢山いました。
利用者が多い＝それだけサービスの質・人気が高いとも言えますので、初めての方でも安心して利用できます。
＼SNSでも産後ママに人気！／
産後の料理は最大限に手抜きして！無理せず便利なサービスを使おう
人生の中でも最も大事かつ忙しい時期ともいえる「産後」の期間。
慣れない育児に翻弄される中、家事を手抜きすることに罪悪感を感じて無理をしてしまうママさんもいますが、赤ちゃんや家族にとって一番大事なのはママの笑顔と健康です。
やらなくても良いことは極力やらず、周囲の人たちや便利なサービスに頼って、なるべく自分を大切に過ごしてほしいと思います。
産後は手料理にこだわらず冷凍宅配弁当を使って最大限に手抜きして、赤ちゃんとの時間をゆっくり過ごしてくださいね★
忙しくて大変な産後生活は、便利なサービスに頼って賢く乗り切りましょう！
＼ 今なら初回限定300円OFF！ ／