この記事では、宅配弁当の nosh-ナッシュ を妊娠中に利用する際の安全性や、メリット・デメリットについて詳しく解説しています。
こんにちは！
冷凍弁当サービス全30社以上を徹底調査したワーママにいみ★です。
妊娠中はつわりや体調不良で、家事をするのは本当に大変ですよね。
「お腹が重くて、買い物に行くのも料理をするのも辛い…」
「食べづわりでお腹が空いて気持ち悪い…」
「栄養はたくさん取りたいけど、妊娠糖尿病になるのが怖い…」
宅配弁当のnoshは、全妊婦さんが抱える悩みを解消してくれる救世主です！
私は第一子妊娠中、まだ宅配弁当というものを知らず、本当にもっと早く知りたかった…（切実）
今まさにnoshの利用を考えている賢い妊婦さんには、迷わずおすすめしたいです！
この記事を読めば、妊娠中だからこそnosh（ナッシュ）を利用するメリットが沢山あることが分かり、安心して利用することができますよ。
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記事の後半では、筆者が選んだ妊娠中におすすめの美味しい低糖質メニューも紹介していますので、ぜひ最後まで読んでください★
目次（読みたい箇所にジャンプ）
nosh（ナッシュ）は妊娠中でも大丈夫！ 安心できる3つの理由
nosh（ナッシュ）の宅配弁当は、自宅で手軽に楽しめる「健康的で美味しい食事」をテーマにしていますが、妊娠中の人に特化したサービスというわけではありません。
念のため「妊娠中にnoshを利用して問題ないか」公式サイトへ問い合わせしてみたところ、以下について回答がありました。
私自身も実際に調査してみて分かった点などを踏まえて説明しますね。
管理栄養士が考案する栄養バランスの整った食事だから安心
nosh（ナッシュ）公式からの回答①
『nosh-ナッシュのメニューは全て、管理栄養士が考案しており、糖質と塩分は控えめ・タンパク質は高めのメニューを取り揃えています。栄養バランスに優れているため、産前産後のお客様にもご愛用頂いております。』
nosh（ナッシュ）は『食のプロが考案する健康的な食事』ということですね！
実際にホームページの栄養成分を調べたところ、全てのメニューで1食あたり糖質30g以下、塩分2.5g以下になるよう管理されていることが分かります。
一方、たんぱく質は1食あたり平均20g程度で、20g以上のメニューは11品でした。品数はそんなに多くはないですが、筋力UPが目的ではないのでまあ良しとしましょう。
お弁当の構成は、主菜1品＋副菜3～4品と野菜もたくさん入っていて、栄養バランスに優れているのは間違いないです。
なお、nosh（ナッシュ）の宅配弁当は全60品以上のメニューから、自分の好きなものを自由に選べます。
利用者の評価をもとに定期的にメニューの見直しをしていて、評判の悪いお弁当はどんどん廃止・改良されていくようです。
（企業努力がすごい…）
新メニューも毎週3品出るので、飽きずに健康的な食生活を続けられますよ。
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妊娠中にNG・控えるべき食材の使用は無し
nosh（ナッシュ）公式からの回答②
『妊娠中に食べてはいけないものや控えめにすべきものとして一般的な、生ものや水銀を多く含む魚、ビタミンAを多く含む食べ物などを多く使用している商品はございません。』
念のため、妊娠中に具体的に気を付けるべき食品について、厚生労働省のホームページも確認してみました。
【妊娠中に気を付けたい食品】
［文献］厚生労働省 妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針より
①レバーなどビタミン A を多く含むもの
②一部の大型の魚介類（キダイ、メカジキ、クロマグロ等）など水銀の量が多いもの
③肉・魚のパテ、生ハム、スモークサーモンやナチュラルチーズなど加熱していない食品（食前に加熱しない調理済み食品を含む）
実際にnosh（ナッシュ）のメニューには、妊娠中に避けるべき食品を使用したものは有りませんでした。
また、noshのお弁当は凍結前に全て加熱調理されています。食べる直前にも電子レンジで熱を加えて解凍しますので、生ものは一切含まれません。
※「凍結前加熱の有無：加熱してありません」と記載がある場合がありますが、食材を生のまま凍結しているという意味ではありません。詳しくはnoshホームページのよくあるご質問を参照してください。
メニューは全て公式サイトから原材料の確認ができるので、気になる食材があれば事前に確認できますよ
どうしても不安な場合は、かかりつけのお医者さんにご相談してみましょう。
実際に妊娠中に利用している人の口コミが多数有り
nosh（ナッシュ）公式からの回答にもあったとおり、実際に産前産後でnoshを利用している人は多いようです。
Twitterにあった口コミをピックアップしてみました。
口コミまとめ
- 高齢出産で食事に気を付けたい。糖質と塩分控えめの食事なのに美味しい
- noshは美味しくて途中休止もできるから便利。妊娠中と繁忙期に重宝
- 妊娠後期になると、ご飯を付けなくてもお弁当だけで量がちょうどいい
- 自分でメニューを選べるから、妊娠中の苦手な食材を避けられる
- 料理や洗い物の手間が減らせて、妊娠中の妻の負担が軽減
ご飯のおかずの1品として取り入れているようですね！品数が増えるだけでも助かりますよね。
昔からの利用者の口コミでは、どんどん美味しくなっていると評判です。高齢妊婦さんはリスクも多いので食生活は気になりますよね。
途中で停止やスキップがしやすいので使いやすいとの口コミもありました。必要な時だけ好きなペースで使えるのは嬉しいですよね。
これはすごく共感できます。妊娠中はなぜか急に食べれなくなるものがあるんですよね…。自分でメニューを選べるのは大きいです。
4品もあって低カロリーなのが嬉しいですよね。妊娠中でも食べれる食事は重宝します。
「奥様の負担軽減のため」なんて素敵な旦那様すぎます…！
調査した結果、上記以外にも妊婦さんやそのご家族の口コミ・体験談は多数ありました！
意外にも、妊娠をきっかけに宅配食を始めたという方は結構多いみたいです。
栄養バランスの取れた食事をとりたい妊婦さんならではの悩みに、ぴったりマッチするサービスなんでしょうね。
そして実際にnoshを利用している方の感想を見ると、「美味しい」という口コミがとても多かったです！
nosh（ナッシュ）のお弁当は、妊婦さんの家事の負担軽減に加えて、健康的で美味しい食事が好評なことがよく分かりました。
＼ 妊婦さん・産後ママの利用者多数！ ／
nosh（ナッシュ）を妊娠中に利用するメリット
noshの特徴を見てみると、妊娠中だからこそ利用するメリットがたくさんあります。
noshのメリット
- 自宅まで届けてくれるから、外出できなくてもＯＫ
- 糖質に配慮されたメニューが妊娠中の体重管理に最適
- レンジで5分！食べたい時にすぐ食べれる
- 調理ゼロ・洗い物ゼロでストレスフリー
- スイーツやパンも低糖質だから妊娠中のおやつに◎
ひとつずつ説明していきますね。
自宅まで届けてくれるから、外出できなくてもＯＫ
妊娠中は身体が重くて、買い物に出かけたり外食するのも大変ですよね。お腹が大きくなってくると、近くのコンビニへ行くのだって重労働です。
特に暑い時期や寒い時期はなるべくお家で過ごしたい…
nosh（ナッシュ）のお弁当なら、冷凍された状態で自宅まで届けてくれるので、一歩も外に出る必要がありません。
一度注文しておけば冷凍庫にストックできるので、毎食ウーバーで頼むより全然安いし効率的です。
糖質に配慮されたメニューが妊娠中の体重管理に最適
妊娠中の食生活で最も気を付けたいのが、妊娠糖尿病です。
■妊娠糖尿病とは
［引用］妊娠糖尿病とは｜公益社団法人 日本産科婦人科学会（https://www.jsog.or.jp/）
妊娠糖尿病とは、妊娠中にはじめて発見された糖代謝異常です。妊婦さんの7～9％が妊娠糖尿病と診断されており、お母さんが高血糖であると、おなかの中の赤ちゃんも高血糖になり、さまざまな合併症が起こり得ます。
誰にでも起こりうる妊娠中のトラブルなので、普段の食生活から十分に気を付けないといけませんよね。
nosh（ナッシュ）のお弁当は全メニュー糖質30g以下になるよう配慮されているので、妊娠中でも安心して食べられます。
塩分も控えめで栄養バランスに優れているので、むしろ自己流で糖質制限をするよりも安全な食事とも言えます。
一方、妊娠期は通常より多くエネルギーを摂取する必要があります。
【妊娠期に必要なエネルギー摂取基準】
［引用］厚生労働省 日本人の食事摂取基準2020年度版（https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf）
非妊娠時…1950～2000kcal
・妊娠初期（16週未満）… ＋50kcal
・妊娠中期（16～28週未満）… ＋250kcal
・妊娠末期（28週以降）… ＋450kcal
・授乳期… ＋350kcal
実は、nosh（ナッシュ）は他の宅配弁当と比べて、比較的カロリーが高めのメニューが多いんです。
参考までに、糖質制限を意識したメニューのある宅配弁当3社を比較してみました。
【比較表】宅配弁当3社 1食あたりの栄養成分
| 1食あたり | カロリー | 糖質 | 塩分 |
|---|---|---|---|
| nosh ※1 | 371kcal | 15.3g | 2.4g |
| ウェルネスダイニング ※2 | 240kcal | 15g以下 | 2.0g以下 |
| 食宅便※3 | 232kcal | 5.6g | 2.0g |
※2 糖質制限気配り宅配食
※3 低糖質セレクトAセット
一般的に、糖質を制限したお弁当は、比例してカロリーも低い傾向にあります。
単純なダイエットであればカロリーもなるべく抑えたいところですが、妊娠中の場合は、極端なカロリー制限・糖質制限は禁物です。
その点でも、nosh（ナッシュ）は過度な糖質は抑えつつも、エネルギーをしっかり摂りたい妊娠中の食事に適していると思います。
noshのおかずで適度な栄養量を摂取して、糖質の多いご飯を少なめにするのがおすすめです！
ちなみに、nosh（ナッシュ）は注文するメニューを選ぶ際、各栄養素毎にソートして選べるので、とても使いやすいですよ。
また、妊娠中は食の好みが変わりやすい傾向にあります。実際の口コミにもあった通り、苦手なにおいや味が出てきてしまって、食べられるものが限られる時もありますよね。
そんな時、nosh（ナッシュ）では苦手な食材を避ける設定もできるんです。
全商品を同ラインで製造しているため、食材フィルタに登録していても、該当の食材を確実に排除できるものではありません。
メニューの内容や原材料も全てホームページから事前に確認できますし、自分の好みに合ったメニューを選んで注文できるのも、noshの大きなメリットです。
レンジで5分！食べたい時にすぐ食べれる
妊娠中、特に食べづわりになると、こまめにお腹が空いてすぐ気持ち悪くなってしまうんですよね。
nosh（ナッシュ）のお弁当は、冷凍庫から出して電子レンジで平均4～6分程度チンするだけですぐに食べられます。
「お腹空いたけど冷蔵庫に何もない…」「気持ち悪くて料理どころじゃない…」そんな時に本当に便利です。
冷凍庫にストックしておくだけで、いざという時に使えるのでとても心強いですよ。
私も食べづわりに悩まされたので、食べ物が無いときの辛さはよく分かります…
調理ゼロ・洗い物ゼロでストレスフリー
妊娠中の女性の理想の体重増加は＋7～15キロとされています。大きいお腹でキッチンに立つのは本当に大変ですよね…
nosh（ナッシュ）なら、重いフライパンを持っての調理もゼロ、食べ終わった後の面倒な洗い物もゼロです。
これは本当にストレスフリーですよ。体力的にも精神的にもすごく楽になります。
食べ終わったら容器をさっと水で流して、燃えるゴミに捨てるだけ。
妊婦さんはお腹の赤ちゃんの安全のためにも、ぜひ頑張らないでほしいです。
スイーツやパンも低糖質だから妊娠中のおやつに◎
つわりの辛い時期を過ぎた後は一気に食欲が出てきて、甘いものを食べたくてしょうがない時もありますよね。
でも食べすぎは体重増加のもと…と自分に言い聞かせて、必死に我慢していませんか？
そんな時なんと、nosh（ナッシュ）は食事だけでなく低糖質なスイーツ類もあるんです！
本当に妊婦さんのニーズを分かっていらっしゃる…（笑）
参考までに、有名なコンビニスイーツと栄養成分を比較してみました。
【比較表】nosh・ローソンのロールケーキ1個あたりの栄養成分
| 栄養成分 （1個あたり） | 糖質 | カロリー |
|---|---|---|
| 【nosh】 ロールケーキ（プレーン） | 4.7g | 161kcal |
| 【ローソン】 プレミアムロールケーキ | 14.0g | 219kcal |
nosh（ナッシュ）のロールケーキ、糖質4.7gってすごくないですか！？ローソンのプレミアムロールケーキのほぼ3分の1です。
注文する際は食事と同じ1品扱いになるため少し割高感はありますが、糖質を抑えたい時のおやつにはぜひおすすめです。
noshのロールケーキはとても美味しいので、食べすぎ注意です！
noshスイーツの定番メニューとしては、ロールケーキのほか、ドーナツ、チーズケーキ、ガトーショコラもありますよ★
そしてなんと今、noshのパンメニューに、あのサンマルクカフェとのコラボ商品『糖質ハーフチョコクロ』が再入荷されたようです！！
これは、絶対に美味しいやつ！！（笑）
糖質8.5gですから驚きです。
初回販売時には注文殺到で即完売したようで、今回も売り切れ必須なので、購入出来たらラッキーかも…！？
公式サイトで今すぐチェックしてみてくださいね！
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nosh（ナッシュ）を妊娠中に利用するデメリット
nosh（ナッシュ）を妊娠中に利用するデメリットとしては、主食（ご飯等）が付いていないことです。
ご飯付きの宅配弁当もありますが、一般的にはおかずだけという商品が多いですね。
妊娠中はエネルギー不足にならないようご飯、パン、麵などの主食をしっかり食べる必要がありますので、自分でご飯を炊くかパックご飯などを別で準備しましょう。
ただし、つわり中にはご飯のにおいが気持ち悪いと感じる方も多いですよね。
そんな時は無理せず、代わりにパンを食べたりおかずだけ食べるのもいいと思いますよ。
noshのメニューには低糖質なパンもあるので、ご飯が苦手な方はあわせて注文しておくといいかもしれません。
妊娠中におすすめなnosh（ナッシュ）の低糖質で美味しいメニュー5選
最後に、各メニューの栄養成分調査＆私が実際に食べてみた感想を踏まえて、妊娠中の皆さんにおすすめのメニューを選んでみました！
筆者の独断と偏見ですが（笑）、全て糖質20g以下の、自信をもっておすすめできる美味しいメニューです！
ぜひ試してみてくださいね★
※メニューの内容は随時更新されます。ご購入時と異なる場合がありますので、あらかじめご了承ください。
大人気の定番メニュー！チリハンバーグステーキ
まずは、口コミでも非常に好評なnoshの人気No.1メニュー「チリハンバーグステーキ」です。
お肉の旨味がしっかり詰まったボリュームのあるハンバーグ（200gくらいでしょうか？）。これで糖質17.5gですから嬉しいですね。
副菜には人参・ブロッコリー・ナス等の彩り野菜と、そら豆もたっぷりとれる栄養バランスの優れた1品です。
なお、「チリハンバーグ」とありますが、辛味は全然ないです。しっかりした味付けのトマトソースで美味しいですよ。
副菜に葉酸たっぷり！クリームコロッケグラタン
こちらもリピート率の高い人気No.3メニュー「クリームコロッケグラタン」です。
クリームコロッケがとてもボリューミーで美味しいんですよね。
副菜には葉酸が多く含まれているブロッコリーやほうれん草が入っており、妊婦さんには嬉しいメニューです。
コロッケが大きめでレンジによっては温めムラができやすいので、食べる前に1時間ほど冷蔵庫で自然解凍しておくと良いですよ。
低糖質No.1！チキンのバジルオイル焼き
3つ目は、noshの中で最も糖質の低いメニュー「チキンのバジルオイル焼き」です。なんと糖質4.4g！！
メインのチキンは薄味ですがバジルの香りがしっかり効いています。
たんぱく質が29.0gも入っているので、ダイエットにも向いていますね。
主菜が薄味な分、副菜のベーコンとインゲンの和え物やトマトチーズが濃い味付けになっていて美味しいと評判です。
鉄分豊富な小松菜がぎっしり！四川風エビのピリ辛
4つ目は、ピリッとした辛味で満足度の高い「四川風エビのピリ辛」です。
よだれ鶏から着想を得たというご飯が進む味付けのエビの下に、鉄分が豊富に含まれる小松菜がたくさん敷かれています！
日本人女性は鉄分が不足しがちと言われていますが、妊娠中は赤ちゃんの成長や血液を作るためにとても重要ですから、積極的に摂りたいですね。
主菜のエビもぷりぷりした食感で、食べ応えのある1品です。
食物繊維たっぷりが嬉しい！牛肉の彩りトマトソース
最後に、食物繊維が6.5gとたっぷり入った「牛肉の彩りトマトソース」です。
妊娠中は便秘に悩む方が多いので、便秘予防に効果のある食物繊維を積極的に摂りましょう！
妊娠中の母親が食物繊維を十分に摂取すると、生まれてくる赤ちゃんも代謝機能が発達し肥満になりにくいそうです。
メインの牛肉には鉄分も多く含まれているので嬉しいですね。
辛い時はぜひ試して！妊娠中の食事は低糖質なnoshのお弁当でラクしよう
妊娠中の身体はとてもデリケートなので、万が一のトラブルが起きないようなるべく安静に過ごしたいですよね。
そんな時、冷凍庫から出してレンジでチンするだけで、栄養バランスの取れた健康的な食事がとれるnosh（ナッシュ）は、妊娠中の心強い味方になってくれます。
実際に多くの産前産後のママに愛用されているとても便利なサービスです。
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